여주 효능 10가지 알아보기

여주는 박과에 속하는 식물로 품종도 다양하고 이름도 다양합니다. 열매가 수세미처럼 길쭉하게 생겼으며 표면에 많은 돌기가 나있는 게 특징입니다. 맛은 매우 씁쓸하고 신맛이 나는데, 일반적인 과일처럼 생으로 먹는 게 아니라 건강을 위해서 가공하여 먹습니다. 최근에는 당뇨에 도움이 되는 것으로 알려져 많은 분들께서 찾는 식물인데 자세한 여주 효능이 어떠한지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여주 효능

여주는 일반적인 과일과 다르게 건강상의 목적으로 열매를 먹는 식물일 정도로 섭취 시, 많은 이로운 점이 있습니다.

 

1. 혈당 관리

여주는 천연 인슐린이라는 별명으로 불릴 정도로 혈당 관리 효능이 뛰어납니다. 여주에 인슐린처럼 작용하는 단백질이 함유되어 있기 때문인데, 이 단백질은 포도당의 대사를 높여서 혈당 수치가 안정되도록 해줍니다. 또한 여주는 혈당 부하 수치가 매우 낮기 때문에 섭취하여도 혈당 수치가 상승하지 않아서 당뇨환자가 먹기 좋은 식품입니다.

 

2. 소화 개선

소화 과정을 개선하고 위장 내 염증도 줄여주는 여주 효능이 있습니다. 이로 인해 소화 불량, 복통 및 구토 증상이 완화됩니다. 여주에 함유되어 있는 칸토닉 과 모모르데신이라는 성분이 소화를 돕고 담낭의 기능을 높여주기 때문입니다. 여주는 위경련과 위염뿐만 아니라 대장염, 변비 등 소화 기관의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

 

3. 고혈압 개선

여주에는 혈압을 안정시키는 성분인 칼륨과 마그네슘, 칼슘 및 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 작용을 합니다.  또한, 혈압 조절에 필수 성분인 마그네슘과 칼슘과 엽산도 많이 들어 있기에 여주 효능으로 고혈압 수치 개선을 들 수 있습니다.

 

4. 면역력 상승

여주에는 항바이러스와 항염성분, 항박테리아 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 몸의 면역력을 보완해주고 조절하는 역할을 하기에 여주를 꾸준하게 먹으면 다양한 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력 상승효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 콜레스테롤 수치 개선

여주 효능에는 콜레스테롤 수치를 개선도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈류에 따라 흐르다가 동맥 벽에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하고, 심각한 경우 뇌졸중이나 심근 경색을 유발하기도 합니다. 그렇기에 관리가 필요한데, 여주는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있기에 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 체중 감량

비만은 여러가지 질병의 원인이 되기에 체중을 감량해야 하는데, 여주는 체중 감량에 매우 효과적인 식물입니다. 여주에 함유되어 있는 단백질은 탄수화물 대사 기능을 높여서 포도당이 체내에 저장되는 것을 줄이고 근육량을 늘려주기에 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.

 

7. 통증 완화

여주 추출물은 통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 특히 관절 통증, 근육 통증 및 두통에 효과적이기에 이러한 통증을 완화시키는 목적으로 섭취하면 도움이 됩니다.

 

8. 시력 보호

시력 보호는 여주 효능 중 한가지 입니다. 여주에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 섭취 시, 체내에서 비타민 A로 변하여 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선시켜 주는 작용을 합니다. 시력 저하 외에 야맹증이나 안구건조증에도 여주는 도움이 됩니다.

 

9. 붓기 제거

여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기에, 여주를 먹으면 이뇨작용이 활발해집니다. 이뇨작용을 통해 몸 속 노폐물과 나트륨이 배출되게 되고 이로 인해 붓기가 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

10. 신장 결석 제거

마지막 여주 효능은 바로 신장 결석 제거 및 예방입니다. 신장에 결석이 생기게 되면 우리는 큰 통증에 시달리게 되는데, 여주는 신장 결석을 만드는 고산도를 줄여서 신장 결석이 생기는 것을 방지하고 생긴 여주는 작게 분쇄하여 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

 

이렇게 여주는 다양한 효능이 있기에 의학 약물 및 민간요법으로 다양하게 사용되고 있습니다. 일반적으로 차나 즙 같은 추출물로 복용합니다. 그러나 여주는 과하게 섭취할 경우, 부작용이 발생할 수 있기에 섭취하기 전, 의사와 상담 후 섭취 여부 및 섭취량을 결정해야 합니다. 특히 다른 약물을 복용 중이라면 상호 작용할 수 있는 가능성이 있으므로 필수로 의사나 한의사와 상담해야 합니다.