도라지 효능 및 부작용 완벽 정리

날이 추워질수록 많이 찾는 식재료가 있습니다. 바로 도라지입니다. 도라지는 식물의 뿌리로 환절기 및 겨울철 기관지 건강을 지켜주는 효능이 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 생으로 먹기도 하고, 볶아서 먹기도 하며 차로 울려서 마시기도 하는 약용 식물입니다. 먹는 방법에 따라서 효능이 상이하기도 한데, 약용 식물로 사용될 정도여서 잘못 섭취하게 되면 부작용이 발생하기도 합니다. 그럼 도라지 효능 부작용은 어떠한 것들인지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

도라지 효능

도라지는 저칼로리에 다양한 영양소가 함유되어 있는 건강에 좋은 식품입니다. 다음은 도라지 효능에 대한 설명입니다.

 

1. 기관지 건강 관리

도라지 효능으로 가장 많이 알려진 것은 바로 기관지 건강 관리입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있는데, 사포닌은 기침 및 가래를 완화하는 효과가 있습니다. 또한 염증을 감소시키고 점막을 촉촉하게 만들어주는 여러 성분이 들어 있기에 도라지를 먹으면 기관지와 폐에 있는 가래를 묽게 만들어 배출을 돕고 기관지에 발생한 염증을 가라앉히는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 면역력 향상

사포닌은 기관지 건강뿐만 아니라 면역력 증강에도 도움이 됩니다. 게다가 도라지에 함유되어 있는 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 함께 작용하여 신체의 방어 기능을 높여줍니다.

 

3. 소염 및 진정 효과

도라지에는 항균 특성을 띄는 합성물이 함유되어 있어서 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그렇기에 관절염 및 염증과 관련된 질환으로 인해 증상을 앓고 있다면 도라지를 먹으면 도움이 됩니다.

 

4. 심혈관 건강

도라지 효능으로 심혈관이 튼튼해질 수 있습니다. 도라지에 함유된 사포닌, 이눌린 성분이 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액 순환을 원활하게 개선시켜 줍니다. 이를 통해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

5. 위 건강

플라보이드 및 사포닌이 도라지에는 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 기관지와 혈관 건강에도 좋지만 소화기간에도 긍정적인 작용을 합니다. 항염 효과가 뛰어나서 위에 위염이나 식도염이 발생했을 때, 증상을 완화시키는 역할을 하며, 이눌린 성분이 장내 유익한 균을 증가시켜 위장 기능 개선의 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 당뇨 예방

도라지에 함유된 이눌린 성분으로 인하여 도리자 효능으로 당뇨 예방 효과가 있습니다. 이눌린은 천연 인슐린이라는 별명을 가지고 있을 정도로 혈당 수치 조절 능력이 뛰어난 성분입니다. 그렇기에 당뇨 환자 또는 당뇨 관리가 필요한 사람이 꾸준하게 도라지를 섭취하면 혈당 수치를 안정화시키고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

 

7. 피부 미용

도라지 효능에는 피부 개선도 있습니다. 도라지는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하여 피부를 회복시키고, 멜라닌 생성을 억제하여 밝은 피부를 만들어줍니다.

 

8. 체중 관리

도라지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주며, 소화를 촉진합니다. 그렇기에 다이어트 식단으로 먹으면 체중을 관리하는데 많은 도움이 됩니다.

 

9. 해열 작용

해열 작용은 도라지 효능 중 한 가지입니다. 도라지에는 플라티코닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 해열 효과가 있습니다. 그렇기에 도라지를 먹으면 열이 낮춰지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

도라지 부작용

건강에 좋은 도라지라도 잘못된 방법으로 섭취할 경우, 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

1. 사포닌 반응

도라지 부작용으로 주요 성분인 사포닌에 대한 과민반응이 있습니다. 가볍게는 구토, 발열, 알레르기 반응이 나타나지만 뇌혈관 질환으로 약물을 섭취하는 환자가 먹을 경우, 심각한 문제가 발생할 수 있기에 섭취에 주의해야 합니다.

 

2. 과다 섭취

도라지는 약용으로 사용될 정도의 식물이기에, 장기간 과다하게 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다. 특히, 간이나 신장이 좋지 못한 사람들이 장기간 복용하면 문제가 생길 수 있으니, 이런 분들은 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

도라지 효능 부작용을 잘 확인해서 건강에 이로운 효과만 보시길 바랍니다.